SALLE D'ESCALADE
DE BLOC


Vous voulez bouger, garder votre motivation et enfin tenir vos bonnes résolutions ?Venez faire de l’escalade en bloc dans une salle conviviale, à taille humaine.S’amuser, se dépasser, se lancer des challenges, partager des émotions, apprendre la persévérance, rencontrer des passionnés : c’est compliqué, sauf à Hold Up !

HORAIRES


DU LUNDI AU VENDREDI

12H - 22H


LES WEEK-END ET JOURS FERIES

10H - 19H

ACCÈS


LYON VAISE

8 MIN A PIED DU METRO VALMY

Nous vous accueillons tous les jours, à pied,
à vélo ou en voiture (parking privé)

tarifs


entrée simple

TARIF NORMAL........... 14€
TARIF réduit.............. 13€
ENFANT < 12 ANS......... 10€


10 entrées

TARIF NORMAL........... 128€
TARIF réduit............. 118€
HAPPY HOUR ............. 108€
ENFANT < 12 ANS.......... 88€

Tarif réduit : demandeur d'emploi, étudiant
Happy hour : semaine avant 15h


ABONNEMENT annuel

normal........... 460€
réduit............. 410€

ANNUEL PAR PRELEVEMENTS

normal........... 39€
réduit............. 35€


MOIS SANS ENGAGEMENT

normal........... 55€
réduit............. 49€

Tarif réduit : demandeur d'emploi, étudiant
Happy hour : semaine avant 15h

COURS


ENFANTS

Par tranches d’âges et sur des créneaux adaptés, votre enfant est encadré dès 8 ans par un moniteur d’escalade.Par groupe homogène d’âge et de niveau, le but est d’apporter le conseil adapté à l’objectif fixé : devenir autonome, obtenir un résultat en compétition, atteindre un certain niveau !De l’initiation à l’entraînement, nous proposons des formules à l’année, au trimestre et en cours particulier.


8-10 ANS
(débutants / intermédiaires)
380 €
12-13 ans
(débutants / intermédiaires)
390€
10-13 ans
(confirmés)
390€
14-16 ans
(débutants / intermédiaires)
400€
ADO 16 ans et +
(confirmés)
410€


adultes

Pour les adultes, à raison d'une séance par mois niveau débutant ou confirmé, nos moniteurs.trices vous proposent différentes thématiques afin de progresser.
N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations.

10 séances sur l'année
250€


PLANNING DES COURS


-23/09/22
-03/10/22
-07/11/22
-05/12/22
-09/01/23
-20/02/23
-06/03/23
-03/04/23
-15/05/23
-05/06/23

Comment faire du bloc ?


Qu'est-ce qu'un bloc ?

Le bloc est un parcours d'escalade qui imite ce qu'on trouve dans la nature quand on grimpe sur des rochers.
Pour aller du départ à l'arrivée, il faut trouver la solution avec toutes les prises de la bonne couleur.


Quelle différence entre le bloc et la voie ?

En bloc, pas de corde, pas de baudrier.
La prise d'arrivée est à 4 mètres environ. Un tapis réceptionne le grimpeur.euse en cas de chute.


Comment bien chuter en bloc ?

Pour bien grimper, il faut savoir tomber ! Il suffit de bien fléchir les jambes et se laisser rouler en arrière sur le tapis de réception.


Quels sont les avantages du bloc ?

Le bloc est un sport complet. Débutant ou confirmé, vous développez votre force, votre souplesse et votre mental.Vous n'avez pas besoin de venir avec un.une partenaire. Les échanges et la convivialité sont un point fort de HOLD UP. Vous trouverez forcément d'autres grimpeurs.euses pour faire une séance de sport efficace !

A quoi sert le pan ?


Qu'est-ce qu'un pan en escalade ?

Le pan est une partie du mur d'escalade. Il propose de réaliser environ 20 mouvements dans un circuit.


Comment grimper sur un pan ?

Chaque prise de main est numérotée. Il faut alterner main gauche et main droite, et choisir les meilleures prises pour les pieds.


Quels sont les avantages du pan ?

Le pan permet de s'échauffer en douceur ou bien d'enchaîner les circuits sans faire exploser les avant-bras. Un exercice amusant et très utile pour la falaise...

Pour un entraînement de choc


Le corps se réveille, le rythme cardiaque s'accélère, les muscles entrent en action.L'objectif est de compléter votre entraînement ou simplement de vous échauffer ?La salle met à votre disposition : vélo, vélo elliptique, matériel de musculation, lests, kettlebell, poignées pour pompe…À vous de jouer !

ESPACE ENFANT


Les enfants savent naturellement grimper. Et ils adorent ça !Leur intuition les guidera dans cet espace adapté. Moins haut que l'espace adulte et bien sécurisé, il permet aux plus petits de s'initier par le jeu.Envie d'aller plus loin et d'apprendre les techniques ? Notre équipe donne des cours pour les enfants, en fonction de leur âge.L'idéal pour développer la motricité et la souplesse !

Hold Up, c'est quoi en fait ?


Le rêve de grimper en libre

Tout commence par une image de carte postale, tatouée dans le cœur de Frédéric LIÉGEOIS, Fred pour les habitué.e.s. Les sommets des Alpes, il les apprivoise vers 16-18 ans. Alpinisme, ski, VTT, trail, escalade, tout y passe. La falaise de Céüse devient son terrain de jeu favori. C'est dans ce paradis de la grimpe qu'il apprend la pose des pieds, la souplesse du mouvement, la lucidité du regard porté vers la prochaine prise.Fred ne sera finalement pas guide, d'autres horizons l'appellent. Mais cette image est là. Elle attend son heure.Le 23 octobre 2017, la première prise de la salle HOLD UP est vissée. Un projet en gestation depuis décembre 2015 voit enfin le jour. Le vent de liberté qui souffle dans les Alpes s'invite dans cet ancien garage situé à Vaise, un quartier de Lyon.


Des valeurs fortes

HOLD UP a son ADN.Une salle à taille humaine. La convivialité en est le maître-mot. Ici, personne ne se moquera de vous parce que vous n'arrivez pas à faire un bloc. Au contraire. L'échange, l'entraide et le bon esprit sont la ligne de conduite des grimpeurs.euses qui viennent à HOLD UP.Vous voulez vous entraîner pour faire du bloc extérieur ? Vous êtes falaisiste et vous voulez pousser vos limites physiques ? Vous êtes amateur.trice de fitness et vous voulez stimuler vos biceps autrement ?La force de HOLD UP, c'est sa polyvalence.Une équipe de grimpeurs.euses passionné.e.s élabore des nouveaux blocs chaque semaine. Ces "ouvertures" font parler leur expérience et leur sensibilité. Elles vous offrent le meilleur de la grimpe. Acharnés du dévers, amateurs.trice de la dalle, rois et reines de l'équilibre ou du jeté dynamique, tout le monde y trouvera son compte.HOLD UP, c'est aussi une passerelle.Entre la ville et la montagne. Entre l'univers de la salle et les sports outdoor. Si vous ne connaissez que les prises en résine, pourquoi ne pas découvrir les joies du rocher ? Si vous êtes amateur.trice de sommets, vous savez que l'entraînement indoor est essentiel pour progresser.


"Les seules limites sont celles que l'on se donne" (L. Gounelle)


contact


TEL : 04 78 34 95 75
MOBILE : 06 82 96 34 78
MAIL : contact@holdup-escalade.fr

Venez nous suivre !

MERCI ET BONNE GRIMPE !!!